組合員について

8つの健康習慣

医療福祉生協連の健康習慣
~8つの生活習慣と2つの健康指標~

8つの生活習慣

  1. 生活リズムを整え快適な睡眠をとる
  2. 心身の過労を避け、十分な休養をとる
  3. 禁煙にとりくむ
  4. 不適切な飲酒をしない
  5. 適度の運動を定期的につづける
  6. 低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる
  7. 間食せず、朝食をとる規則正しい食生活
  8. 1日1回以上よごれを落としきる歯みがきをする

2つの健康指標

  1. 適正体重、適正腹囲を維持する
  2. 適正な血圧をめざす

小・中学生の健康習慣
~8つの生活習慣と2つの健康指標~

8つの生活習慣

  1. 健康的な「眠りと目覚めのリズム」を確立し、適正な睡眠時間をとる
  2. 喫煙・飲酒をしない
  3. 積極的に家事の分担をする
  4. 適度の運動を定期的につづけ、健康的な遊びをより多く体験する
  5. 低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる
  6. 間食をとりすぎず、朝食をとる規則正しい食生活
  7. 目を大切にする
  8. よくかんで食べ、よい歯並びとかむ力を養う

2つの健康指標

  1. 肥満とやせすぎに注意する
  2. 骨を丈夫にする

乳幼児の健康習慣
~8つの生活習慣と2つの発育チェック~

8つの生活習慣

  1. 生活リズムを朝型にする
  2. 子どもの周囲からタバコを排除する
  3. 塩分や脂肪のとりすぎに注意し、バランスのよい食事をとる
  4. 母乳で育てる
  5. 親子で歯みがきや食など基本的な口の健康習慣を身につける
  6. 自然とふれあい、健康的な遊びをより多く体験させる
  7. 事故の防止に努める
  8. 父親の育児参加を積極的にすすめる

2つの発育チェック

  1. 母子健康手帳を活用する
  2. 乳幼児健診を定期的に受ける
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